Стретчинг

Стретчинг Как известно, от сидячего образа жизни и возрастных изменений наши мышцы теряют тонус, а тело – былую гибкость, что отражается на фигуре, осанке, общей активности и работоспособности. Для того чтобы вернуть мышцам упругость, а суставам – подвижность, существует ряд физических упражнений, к которым относится стретчинг.

Стретчинг (растяжка) представляет собой систему работы с мышцами, связками и суставами, которая необходима не только спортсменам, бодибилдерам и танцорам, но и абсолютно всем, кто хочет сохранять молодость и упругость тела. В идеале каждый человек в течение дня должен уделять несколько минут стретчингу, что позволит держать себя в отличной физической форме. Этот комплекс упражнений улучшает осанку, координацию движений, упругость мышц, гибкость суставов, а также снижает риск спортивных травм - в частности, растяжения мышц и сухожилий. Воздействие стретчинга обусловлено тем, что он активизирует кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, расслабляет мышцы и снимает болевой синдром после активных тренировок. Немаловажным является и то, что эти упражнения способны снять нервное напряжение и помогают при стрессах.

Растяжка классифицируется на несколько основных видов: активная, пассивная, динамическая, баллистическая и статичная. При активной растяжке сам человек прилагает определенные усилия для растягивания связок, а при пассивной ему в этом помогает тренер или кто-либо другой. Динамическая растяжка предполагает последовательное выполнение упражнений до легкого напряжения, а баллистическая выполняется резко, рывками. Статическая растяжка считается одной из наиболее эффективных: человек принимает определенную позу и застывает в ней на 20-60 секунд. Во всех случаях, занимаясь стретчингом, рекомендуется растягиваться до определенных пределов, которые индивидуальны для каждого человека, и если появляется боль, амплитуду растяжки лучше сократить.

Расписание

Направление Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс Преподаватель

0
есть свободные места
11:00 Екатерина Рублева

0
есть свободные места
14:00 14:00 Алеся Кузнецова

0
есть свободные места
13:00 Ксения Колобова
pole dance/спецкурс
300
идет набор
12:00  

1
есть свободные места
13:00 Алеся Кузнецова

1
есть свободные места
13:00 13:00 Алеся Кузнецова
Релакс стретчинг
1
есть свободные места
19:30 19:30 Екатерина Рублева
Суперстретчинг
1
есть свободные места
19:45 19:45 Елизавета Самсонова


Записаться на
Стретчинг

Хочешь получить 10% скидку на абонемент?
Заполни поля формы и приди на первое занятие!
Как вас зовут?
Ваш Телефон: