Йога

Йога - это физическая и умственная дисциплина которая была создана в Индии. Йога сочетает в себе различные физические и дыхательные практики, а также медитации, способствующие установлению внутренней гармонии. Йога - это целый мир физического и духовного самосовершенствования.

Первые результаты занятием йогой наступят спустя 1-2 месяца. Йога нормализует обмен веществ, способствует избавлению от избыточного веса, развивает гибкость тела и мышц.

Йога в UNIDANCE - это самые лучшие профессионалы в танцевальном центре мирового уровня!
Йога
На сегодняшний день наиболее популярными являются несколько видов йоги:
- Айенгара или классическая йога - самая спокойная и не имеет возрастных ограничений. Помогает получить практические навыки по расслаблению и медитации, овладеть основными позами, а также учит заряжать организм энергией.
- Аштанга-йога наращивает силу и выносливость.
- Хатха-йога - это физические упражнения в сочетании с правильным дыханием.
- Йога Кундалини – это динамические и статические упражнения, дыхательные техники, медитации и мантры.

Какую бы разновидность йоги вы ни выбрали, она все равно должна ассоциироваться с кропотливой работой. Конечно, больше 2-3 раз в неделю заниматься в оздоровительных центрах мало у кого получается. Но практиковаться, тем не менее, следует каждый день. Так советуют люди, которые занимаются йогой уже давно. Зато результат, несомненно, будет потрясающий. В какой бы мере йога ни присутствовала в вашей жизни, в любом случае она будет очень полезна как для тела, так и для души.


Айенгара-йога

Айенгара или классическая йога - самая спокойная и не имеет возрастных ограничений. Помогает получить практические навыки по расслаблению и медитации, овладеть основными позами, а также учит заряжать организм энергией.

Постижение и изучение классической йоги, как правило, начинаются с изучения "асан" - комплекса специальных упражнений в сочетании с дыхательной практикой - "пранаямами".

Асана - "поза", "положение", "поток". Это не просто гимнастика. Все позы требуют определенного психического настроя и концентрации внимания на различных частях тела. Асаны не только укрепляют и очищают тело, но и развивают мыслительные особенности, умение сосредотачиваться. Система асан вырабатывалась на протяжении пяти тысячелетий. Удачные находки закреплялись и передавались следующим поколениям, неудачные отбрасывались. и сейчас мы имеем обширный набор упражнений, обеспечивающих комплексное или избирательное воздействие на каждый мускул, орган, нерв или железу организма. Практикой в асанах приобретаются отличное здоровье, красивое телосложение, гибкость, сила и быстрота, большая жизнеспособность, душевное спокойствие и уверенность в себе.
Йога Хатха

Большинство поз представляют статические упражнения, каждое положение может выдерживаться от нескольких секунд, до десятков минут. За небольшим исключением, тело в асанах максимально расслаблено. Это обеспечивает отличный отдых.

Йоги придают большое значение смыслу названия асан. Это названия растений (поза дерева, лотоса), насекомых (поза саранчи), пресмыкающихся (поза змеи), амфибий (поза лягушки, крокодила), птиц (поза петуха), животных (поза льва, собаки). Некоторые позы носят имена мудрецов (поза Бхарадваджа) и героев (поза Вирабхадра). Пребывая в каждой из поз, йогин осознает свою общность со всеми существами. В этом еще одно назначение асан - в постижении внутреннего единства всего мира.

Прана в широком смысле слова - энергетическая основа всего существующего. Все остальные виды энергии - механическая, тепловая, электромагнитная, ядерная, а также энергия живых существ - суть проявления Праны. В более узком смысле прана - энергия дыхания, жизненная сила. Регулирование дыхания или управление праной называется пранаямой. Любое дыхательное упражнение это не просто вдохи-выдохи в определенном ритме. Пранаямы предполагают мысленное представление потоков праны. Эти представления могут быть зрительными, осязательными, иногда слуховыми, вкусовыми или обонятельными. Научившись ощущать потоки праны, йогин начинает управлять ими.

При занятиях пранаямами активизируется весь аппарат дыхания - ноздри, носовые ходы, трахея, бронхи, легкие и диафрагма.

Практикой в пранаяме достигаются развитие органов дыхания, укрепление нервной системы, эмоциональная уравновешенность. При этом повышается способность концентрации усилий, возрастает жизнеспособность.


Аштанга-йога

Аштанга-йога - это древняя система самосовершенствования, в которой используются "виньясы" (динамические последовательности йогических асан), "дришти" (сосредоточение взгляда и внимания), "бандхи" (языковый замок, предотвращающий рассеивание энергии в верхней части энергетического тела). В Аштанга-йоге используется "победоносное дыхание" - "уджайи". Дыхание производится носом, через обе ноздри, с характерным шипящим звуком. Асаны таким образом "нанизываются на нить дыхания". С помощью сжатия мышц гортани получается мягкое удлинненное дыхание.

Кроме того, сосредотачиваясь на выполнении уджайи практикующий входит в особое медитативное состояние. Правильный звук уджайи похож на звук спокойного морского прибоя. При освоении уджайи необходимо сосредотачивать внимание на одинаковой продолжительности вдоха и выдоха.

Йога Хатха
Виньяса буквально означает - связь дыхания и движения. Система виньяс имеет множество аспектов: - определенное количество дыханий и движений при входе и выходе из асаны
- синхронизация движения с дыханием уджайи, применение "мула-бандхи" и "удияна бандхи" производит интенсивный внутренний жар, который очищает мускулатуру и органы, освобождая от нежелательных токсинов. Как результат - легкое и сильное тело
- посредством виньясы асаны связываются в последовательные серии
- виньяса регулируется дыханием и гарантирует эффективную циркуляцию крови во всем теле
- виньясы перестраивают тело между разносторонними асанами перед каждой следующей асаной когда в работе используется необходимое количество виньяс, практика становится очень сконцентрированнной, дыхание - ритмичным, тело - сильным, а ум - спокойным

Следующим отличительным моментом Аштанги является использование бандх. Бандха означает "замок". В результате использования бандх практикующий управляет внутренними энергетическими потоками. Существует четыри основные бандхи: "набхи бандха", "джаландхара бандха", "удияна бандха" и "мула бандха".

Еще одной отличительной чертой Аштанга-йоги является дришти. Различают девять точек-направлений, куда во время выполнения асан направляется взгляд и внимание:
- "насагра" (кончик носа)
- "ангушта мадьяй" (большие пальци рук)
- "брумадхья" (третий глаз)
- "набхи чакра" (пупок)
- "урхва" (вверх в небо)
- "хастагра" (рука)
- "пахайорагра" (пальцы ног)
- "паршва" (далеко влево)
- "паршва" (далеко вправо)

Направленность взгляда и сосредоточенность внимания приводят в порядок ум практикующего, позволяя достигнуть "читта вритти ниродхах". Настоящая сущность работы виньясы проявлятся тогда, когда достигается "состояние тристаны" - это слияние воедино синхронности дыхания-движения, бандх и дришти.

По стилю выполнения движений аштанга виньяса напоминает традиционные тибетские динамические школы практики асан. Практика в этом стиле довольно быстро приносит плоды и является довольно удобной в использовании. Хотя и следует отметить, что больше этот стиль подходит нестарым, активным людям. Для старых, больных и немощных более подходящим, по крайней мере в начале, будет классическое исполнение асан.

Хатха-йога

Хатха-йога - древнейшая, тысячелетиями оттачиваемая система здоровья и долголетия. Суть этого вида йоги заключается в сочетании физических упражнений с правильным дыханием.

Обычно считается, что "ха" означает вдох, а "тха" - выдох; они переводятся соответственно как солнечное и лунное дыхание и связываются многими комментаторами с первыми двумя жизненными ветрами, или вайю. Очень часто хатха-йогу рассматривается как необходимое вступление и дальнейшая помощь раджа-йоге, дисциплине воспитания разума. Хотя справедливо то, что усиленное мышление и особенно сидячий образ жизни обычно нарушает естественные процессы здорового дыхания, необходимого для целей раджа-йоги - концентрации, медитации и т.д.

Йога Хатха
Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами. При выполнении асан учитывают: дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе); точку, куда должно быть направлено внимание. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению. Болезни, как считают йоги, это неправильное распределение жизненной энергии (праны) в организме, и выполнение определённых асан (а также выполнение пранаямы) ведёт к правильному перераспределению праны в организме, что и излечивает болезни, как физического плана так и психического.

Следующей, более сложной чем асаны, ступенью йоги являются дыхательные техники.

Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.

Йога Кундалини

Йога Кундалини - это динамические и статические упражнения, дыхательные техники, медитации и мантры. Она позволяет пережить опыт тончайших состояний, прикоснуться к Бесконечности в самом себе, раскрыть новые просторы для контакта с окружающим миром и с самим собой.

Вы сможете получить заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения на первом же занятии. Кроме того, технология Кундалини Йоги позволяет лучше осознавать свои чувства и мысли. В процессе практики более ярко проявляется способность наблюдать за своей внутренней и внешней реальностью, быть честным с самим собой.
Для занятий не нужно иметь предварительную физическую подготовку.
Йога Хатха

Что означает слово "Кундалини"?
Слово <Кундалини> дословно означает "локон возлюбленной". Это метафора, поэтическое описание потока энергии и сознания, которое изначально существует внутри каждого человека. Практики Кундалини йоги дают нам возможность слиться со своим вселенским Я. Это слияние индивидуального сознания создаёт <божественное единение>, которое и называется "йога".

Чего можно достичь при помощи Кундалини Йоги? При помощи Кундалини йоги вы можете построить здоровое тело, сбалансировать работу ума, создать связь со своей бесконечной внутренней мудростью, а также раскрыть двери для проявления и реализации своих способностей, своего потенциала.

Видео

Йога видео
Йога видео

     

Расписание

Направление Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс Преподаватель
Айенгара
1
есть свободные места
19:30 18:15 18:15 Римма Дурынина
Айенгара
3
есть свободные места
09:30 Римма Дурынина
Айенгара
2
есть свободные места
10:30 10:30 Римма Дурынина


Записаться на
Йога

Хочешь получить 10% скидку на абонемент?
Заполни поля формы и приди на первое занятие!
Как вас зовут?
Ваш Телефон: