Стретчинг

Стретчинг Как известно, от сидячего образа жизни и возрастных изменений наши мышцы теряют тонус, а тело – былую гибкость, что отражается на фигуре, осанке, общей активности и работоспособности. Для того чтобы вернуть мышцам упругость, а суставам – подвижность, существует ряд физических упражнений, к которым относится стретчинг.

Стретчинг (растяжка) представляет собой систему работы с мышцами, связками и суставами, которая необходима не только спортсменам, бодибилдерам и танцорам, но и абсолютно всем, кто хочет сохранять молодость и упругость тела. В идеале каждый человек в течение дня должен уделять несколько минут стретчингу, что позволит держать себя в отличной физической форме. Этот комплекс упражнений улучшает осанку, координацию движений, упругость мышц, гибкость суставов, а также снижает риск спортивных травм - в частности, растяжения мышц и сухожилий. Воздействие стретчинга обусловлено тем, что он активизирует кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, расслабляет мышцы и снимает болевой синдром после активных тренировок. Немаловажным является и то, что эти упражнения способны снять нервное напряжение и помогают при стрессах.

Растяжка классифицируется на несколько основных видов: активная, пассивная, динамическая, баллистическая и статичная. При активной растяжке сам человек прилагает определенные усилия для растягивания связок, а при пассивной ему в этом помогает тренер или кто-либо другой. Динамическая растяжка предполагает последовательное выполнение упражнений до легкого напряжения, а баллистическая выполняется резко, рывками. Статическая растяжка считается одной из наиболее эффективных: человек принимает определенную позу и застывает в ней на 20-60 секунд. Во всех случаях, занимаясь стретчингом, рекомендуется растягиваться до определенных пределов, которые индивидуальны для каждого человека, и если появляется боль, амплитуду растяжки лучше сократить.

  Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс Преподаватель
Стретчинг
1
Стретчинг Vip-группа
Закрытая группа
19:30 19:30 записаться
1
Стретчинг
есть свободные места
19:30 записаться
1
Стретчинг
есть свободные места
13:00 13:00 записаться
1
Стретчинг Стретчинг шпагат
есть свободные места
13:00 13:00 записаться
0
Стретчинг
есть свободные места
14:00 14:00 записаться
1
Стретчинг
есть свободные места
19:30 записаться
1
Стретчинг
есть свободные места
19:30 записаться
2
Стретчинг Суперстретчинг
есть свободные места
19:45 записаться
1
Стретчинг Суперстретчинг
есть свободные места
19:45 записаться
  • #1 Стретчинг Vip-группа

    Вт 19:30 , Чт 19:30
    Закрытая группа
  • #1 Стретчинг

    Ср 19:30
    есть свободные места
  • #1 Стретчинг

    Пн 13:00 , Ср 13:00
    есть свободные места
  • #1 Стретчинг Стретчинг шпагат

    Вт 13:00 , Чт 13:00
    есть свободные места
  • #0 Стретчинг

    Сб 14:00 , Вс 14:00
    есть свободные места
  • #1 Стретчинг

    Пн 19:30
    есть свободные места
  • #1 Стретчинг

    Пт 19:30
    есть свободные места
  • #2 Стретчинг Суперстретчинг

    Чт 19:45
    есть свободные места
  • #1 Стретчинг Суперстретчинг

    Вт 19:45
    есть свободные места


Записаться на Стретчинг