Детский фитнес-проект

Занятий по данному направлению в настоящее время у нас нет, направление находится в архиве.

Посмотрите актуальное Расписание занятий
Проект для детей от 9 лет и старше с избыточным весом

Цель: снижение веса, позволяющее восстановить здоровое состояние организма в соответствии с возрастными изменениями ребенка.

Задачи:
* Улучшение кардио системы, позволяющей организму запускать жиросжигающие процессы
* Укрепить основные мышечные группы
* Восстановить здоровое состояние мышечного корсета
* Проработать психологические барьеры, возникающие на пути снижение веса и тренировочного процесса
* Рассмотреть основные понятия правильного питания и здорового образа жизни

Содержание
1. Биометрический анализ тела (на первой встрече)
2. Фитнес тестирование физиологического состояния тела (на первой встрече и каждый последующий месяц для определение степени прогресса)
3. Тренировочный процесс
* Аэробная нагрузка: ходьба, бег, прыжки на скакалке, базовая аэробика, современный танец, бег с препятствиями и т.д. (3 раза в неделю)
* Силовая нагрузка: проработка мышечных групп: спина-пресс, руки-ноги ( 2 раза в неделю)
* Функциональная нагрузка, направленная на проработку основных двигательных качеств (полоса препятствий) и улучшение подвижности суставов (2 раза в неделю)
4. Лекции по питанию с домашним заданием, выполнение которого происходит вместе с родителями (1 раз в неделю)
5. Лекции с психологом (1 раз в месяц)
6. Онлайн-поддержка (каждый день )

Методы: интервальная тренировка, круговая, система пилатес, стретчинг, лекции

Раздаточный материал: дневник питания, таблица замеров, дневник тренировок
Режим работы:
Занятия 3 раза в неделю: две тренировки направлены на физиологическое восстановление организма, третья – рассмотрение вопросов по теме правильного питания.
Первая встреча рабочего месяца происходит вместе с родителями: замеры (первичные/повторные), взвешивание, определение целей, проработка индивидуальных противопоказаний и выстраивание структуры дальнейшей работы.
Раз в месяц беседа с психологом.
Ежедневная онлайн –поддержка.
Тренировки пн и ср 15:30 (физическая нагрузка), пт 15:30 (питание)

Важно!
Достижение целей происходит в индивидуальном порядке в соответствии с противопоказаниями и возрастными изменениями. Главная цель – не просто снизить вес быстро и любыми путями, а сделать это качественно и во благо здоровья, поэтому стоит напастись терпением, не торопить события, а родителям поддерживать ребенка не только словами, но и действиями в соответствии с рекомендациями тренера.

  Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс Преподаватель
Детский фитнес-проект
1
Детский фитнес-проект Здоровое будущее
идет набор
15:30 15:30 15:30 записаться
  • #1 Детский фитнес-проект Здоровое будущее

    Пн 15:30 , Ср 15:30 , Пт 15:30
    идет набор